SMARTPEKANBARU.COM – Jalan kaki menjadi salah satu olahraga sederhana yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Rutin berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari terbukti dapat menyehatkan jantung, menguatkan otot dan tulang, serta menurunkan risiko kematian dini.
Menariknya, berjalan kaki dapat memberikan keunggulan dibandingkan lari atau joging dalam beberapa aspek.
Dilansir laman Verywell Health, berikut alasan mengapa jalan kaki lebih baik daripada lari.
5 Alasan Berjalan Kaki Lebih Baik daripada Lari
1. Lebih mudah dilakukan
Jalan kaki tidak memerlukan teknik khusus, bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, tanpa risiko tinggi cedera. Hal ini membuat jalan kaki lebih ramah untuk segala usia dan tingkat kebugaran.
2. Lebih baik untuk persendian
Berjalan kaki memberikan tekanan yang jauh lebih kecil pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki dibandingkan lari. Hal ini penting untuk mencegah kerusakan sendi jangka panjang, terutama pada orang dengan masalah sendi atau berat badan berlebih.
3. Lebih baik untuk kesehatan mental
Aktivitas jalan kaki secara konsisten terbukti menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Gerakan ritmis dan waktu di luar ruangan saat berjalan, bisa meningkatkan produksi hormon kebahagiaan seperti endorfin.
4. Lebih baik untuk metabolisme
Berjalan kaki lebih efektif untuk meningkatkan metabolisme, terutama bagi mereka yang mengalami ketidakseimbangan hormon.
Jalan kaki secara teratur membantu meningkatkan metabolisme basal tubuh, sehingga tubuh membakar kalori lebih efisien, bahkan saat beristirahat.
Selain itu, jalan kaki juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk pengelolaan kadar gula darah.
Sementara aktivitas seperti berlari atau joging memang membakar kalori lebih cepat, tetapi sering kali juga memicu peningkatan nafsu makan setelahnya.
5. Lebih efektif menurunkan berat badan
Jalan kaki bisa dilakukan dalam durasi lebih lama tanpa menyebabkan kelelahan atau cedera, sehingga pembakaran kalori bisa lebih tinggi dibandingkan lari jarak pendek.
Jalan kaki juga membantu mempertahankan massa otot sambil membakar lemak, membuat proses penurunan berat badan lebih sehat dan berkelanjutan.
Kompas TV
