Skip to content

SMARTPEKANBARU.COM

Business and Inspiration

  • News Update
  • Business Today
  • Live Talkshow
  • Ordinary News
  • Program
  • Advertorial
  • Streaming
  • Info Pajak
  • Haloawalbros
  • Toggle search form
  • Balai Bahasa Gelar Revitalisasi, Dorong Pelestarian Bahasa Melayu Riau di Sekolah News Update
  • Bangunan Liar di Jalan SM Amin Hingga Jalan Air Hitam Pekanbaru, Pemilik Diimbau Bongkar Sendiri Ordinary News
  • Lebaran Iduladha 2025 Kapan? Ini Penetapan Muhammadiyah dan Pemerintah Lifestyle
  • Sebagian Logistik Pilgub Riau Sampai di Kabupaten/Kota Riau
  • Tanggapan Elite PDI-P Soal Tak Masuk Koalisi: Publik Tak Selalu Sejalan dengan Pemerintah Government
  • Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Pekanbaru mengantisipasi Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (APBD) tahun 2025 melebihi Rp 3 triliun. Business Today
  • Istri Kapolri ke Sentra Ekraf LAMR, Apresiasi Produk Khas Riau Economy
  • Demo Ribuan Mahasiswa Ancam Duduki Kantor DPRD Riau, Pimpinan Dewan Akhirnya Menyerah Temui Massa News Update

Jangan Anggap Sepele, Ini Ragam Manfaat Dance untuk Kesehatan Tubuh

Posted on 1 September 20251 September 2025 By Anisa

SMARTPEKANBARU.COM- Tidak semua orang suka olahraga yang terkesan berat atau membosankan. Tapi tahukah kamu, ada cara menyenangkan untuk tetap bugar tanpa harus merasa terpaksa? Jawabannya: menari. Dance bukan hanya bentuk ekspresi diri, tetapi juga aktivitas fisik yang bisa membakar kalori, melatih kelenturan tubuh, sekaligus memperbaiki mood. Intinya menyehatkan fisik dan mental. Dokter olahraga sekaligus influencer kesehatan dr. Andhika Raspati, SpKO mengatakan, ada dua manfaat dari dance untuk kesehatan. Apa saja?

Manfaat dance untuk kesehatan tubuh

Terhindar dari masalah pernapasan

Manfaat pertama dari dance adalah membantu terhindar dari masalah pernapasan  karena fungsi paru akan meningkat. “Dance meningkatkan fungsi parunya sendiri. Jadi, dance itu ternyata secara ilmiah sudah terbukti bisa meningkatkan ambilan oksigen kita, atau VO2 Max,” ujar dia dalam konferensi pers daring Komix Herbal bertajuk “POTEK Dance Fest” pada Jumat (29/8/2025).

Mengutip situs web resmi jaringan rumah sakit (RS) Mayapada, Minggu (31/8/2025), VO2 Max adalah volume oksigen maksimal yang dapat digunakan oleh tubuh per menit per kilogram berat badan saat aktivitas intens.

Semakin tinggi nilainya, semakin bugar pula tubuh. VO2 Max penting untuk orang-orang yang senang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti berlari, bersepeda, mendaki, tinju, serta bermain sepak bola, futsal, basket, dan tenis. “VO2 Max itu bagaimana tubuh bisa meningkatkan penggunaan oksigen dengan lebih efisien dan lebih efektif,” lanjut dr.Andhika.

Bernapas jadi lebih optimal

Lantaran volume oksigen maksimal di dalam tubuh tinggi, seseorang bisa bernapas dengan lebih baik dan lebih optimal, terutama saat melakukan kegiatan yang berat. Mereka tidak akan mudah ngos-ngosan. “Lebih sehat juga paru-parunya. Makanya dia juga akan lebih mudah untuk bekerja dan beraktivitas,” kata dr.Andhika.

Sistem imun tubuh jadi lebih kuat

Dance juga bisa membantu sistem imun tubuh menjadi lebih kuat. Jadi, seseorang yang rajin menari tidak akan mudah sakit. Namun, ini bisa terjadi ketika pola hidup yang sehat juga diterapkan. Artinya, tidur harus cukup, stres bisa dikelola dengan baik, dan rajin mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Berolahraga selama 75 menit

Dokter Andhika menuturkan, ada rekomendasi dari World Health Organization (WHO) atau Badan Kesehatan Dunia tentang durasi seseorang perlu berolahraga untuk menjaga tubuh tetap sehat. “WHO memberikan arahan untuk bergeraklah selama 75 menit, untuk kita bisa katakan yang sifatnya intensitas sedang ke tinggi. Yang namanya bergerak, itu bisa dibagi berdasarkan intensitasnya,” ujar dia. Untuk olahraga intensitas rendah mencakup jalan santai, sedangkan berlari atau menari sudah dikategorikan sebagai olahraga dengan intensitas tinggi.

Supaya tubuh tetap sehat, kamu perlu berolahraga selama 75 menit selama seminggu. Namun, ini tidak perlu dilakukan langsung 75 menit dalam satu hari. “Misalnya nge-dance 15 menit sehari. Kalau dikalikan lima hari, itu 72 menit. Bahkan kalau dilakukan setiap hari, itu bisa lebih,” terang Andhika.

Sebab, dance termasuk sebagai olahraga jenis kardio, sama seperti berlari, berenang, dan bersepeda. Bedanya, dance adalah olahraga yang lebih menyenangkan bagi beberapa orang karena diiringi musik, dan mereka bebas mengkreasikan koreografinya. “Kalau teman-teman suka nge-dance dan kelihatan berenergik, napasnya enggak sedikit-sedikit engap, tetap terlihat ceria dan segar, itu karena paru-parunya sehat, karena rajin nge-dance,” pungkas dr Andhika.

Sumber : Kompas.com

Health

Navigasi pos

Previous Post: Hamil pada Usia 35 Tahun ke Atas, Apa Saja Strateginya?
Next Post: Brand Lokal Ini Tanam Sendiri Bahan dan Pewarna Pakaian, Terapkan Fashion Berkelanjutan

Related Posts

  • Ahli Ungkap Kunci Sukses Latihan: Kombinasi Olahraga dan Nutrisi Seimbang Health
  • UHC Riau Capai 99,02 Persen, Bukti Nyata Komitmen Gubernur Tingkatkan Layanan Kesehatan Health
  • Wali Kota Klaim MBG Pekanbaru Berjalan Baik Health
  • Studi: Puasa Intermittent 8 Jam Lebih Ampuh dari Diet Ketat, Berat Badan Turun dan Bertahan Setahun Health
  • Justin Timberlake Ungkap Derita Penyakit Lyme: Kenali Gejala dan Penyebabnya Berikut Health
  • Survei: 30 Persen Remaja Alami Masalah Kesehatan Mental, IDAI Minta Deteksi Dini Diperkuat Health

RADIO STREAMING

REPORTASE

YOUTUBE CHANNEL

350 Truk Bantuan Kemanusiaan Mulai Memasuki Jalur Gaza Lewat Rafah | SONORA UPDATE
Load More... Subscribe

Latest

FinEXPO 2025 Hadir di Pekanbaru, OJK Riau Dorong Masyarakat Melek Keuangan dan Jauhi Produk Ilegal

FinEXPO 2025 Hadir di Pekanbaru, OJK Riau Dorong Masyarakat Melek Keuangan dan Jauhi Produk Ilegal

19 Oktober 2025
Read More
Terima Kunjungan Wamendagri, Gubri Titip Aspirasi Percepatan Pembangunan di Riau

Terima Kunjungan Wamendagri, Gubri Titip Aspirasi Percepatan Pembangunan di Riau

17 Oktober 2025
Read More
Langkah Sinergis: Kemenkum dan BPN Riau Siapkan Perjanjian Kerja Sama Hukum

Langkah Sinergis: Kemenkum dan BPN Riau Siapkan Perjanjian Kerja Sama Hukum

17 Oktober 2025
Read More
BP3MI Riau Fasilitasi Kepulangan 41 Pekerja Migran Bermasalah

BP3MI Riau Fasilitasi Kepulangan 41 Pekerja Migran Bermasalah

17 Oktober 2025
Read More
September 2025
S S R K J S M
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
« Agu   Okt »
Follow us on:
  • Kumpulkan 3.01 T, Kanwil DJP Riau Fokus Kejar Target Economy
  • Daftar Nama Anggota DPRD Dumai Provinsi Riau Periode 2024-2029 Riau
  • Lima Kali Perubahan Anggaran di APBD 2024, DPRD Riau Beri Tanggapan dan Rekomendasi News Update
  • Kisah Inspiratif Anak-anak Berkebutuhan Khusus Kampar, Lahirkan Pesona Batik yang Menawan Kampar
  • RS Awal Bros bersama Smart FM Bahas Manajemen Nyeri dalam Smart Healthy Talk Show Haloawalbros
  • Italian man tests positive for Monkeypox Stories
  • Dua Gajah Ikut Membacakan Pembukaan UUD di Upacara HUT RI di Balai BKSDA Riau News Update
  • Cara Hapus Akun Facebook: Permanen & Sementara, Gampang Banget! Technology

KONTAK KAMI :

SMART FM PEKANBARU Jalan Merak No. 83 B Marpoyan Damai  Pekanbaru<br>Email: smartfmpku@gmail.com Tlp: (Hunting) Tlp/WA: +62 811 757 1018

Copyright ©052024 . PT Radio Monaria

Powered by PressBook News WordPress theme