Skip to content

SMARTPEKANBARU.COM

Business and Inspiration

  • News Update
  • Business Today
  • Live Talkshow
  • Ordinary News
  • Program
  • Advertorial
  • Streaming
  • Info Pajak
  • Haloawalbros
  • Toggle search form
  • Ketahui 5 Penyebab Sakit Perut dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter Health
  • 6 Fakta Penting tentang Lari di Usia 50 Tahun, Dengarkan Sinyal Tubuh Olahraga
  • Jaz to take time over decision that may change game Olahraga
  • IHSG Ditutup Turun 1,53 Persen di Akhir Pekan, Kurs Rupiah ke Level 16.499,5 per Dollar AS Economy
  • Bukan Oposisi atau Koalisi, Megawati Pastikan PDI-P Tetap Bersuara Tegas Government
  • Mengenang Masa Kecil, Gubri Wahid Nostalgia Permainan Benteng dan Enggrang di HAN 2025 Ordinary News
  • Menilik Uang Pensiun Jokowi yang Kini Jadi Rakyat Biasa dan Menetap di Solo Nasional
  • Kanker Prostat: Pria Wajib Tau Haloawalbros

Jangan Anggap Sepele, Ini Ragam Manfaat Dance untuk Kesehatan Tubuh

Posted on 1 September 20251 September 2025 By Anisa

SMARTPEKANBARU.COM- Tidak semua orang suka olahraga yang terkesan berat atau membosankan. Tapi tahukah kamu, ada cara menyenangkan untuk tetap bugar tanpa harus merasa terpaksa? Jawabannya: menari. Dance bukan hanya bentuk ekspresi diri, tetapi juga aktivitas fisik yang bisa membakar kalori, melatih kelenturan tubuh, sekaligus memperbaiki mood. Intinya menyehatkan fisik dan mental. Dokter olahraga sekaligus influencer kesehatan dr. Andhika Raspati, SpKO mengatakan, ada dua manfaat dari dance untuk kesehatan. Apa saja?

Manfaat dance untuk kesehatan tubuh

Terhindar dari masalah pernapasan

Manfaat pertama dari dance adalah membantu terhindar dari masalah pernapasan  karena fungsi paru akan meningkat. “Dance meningkatkan fungsi parunya sendiri. Jadi, dance itu ternyata secara ilmiah sudah terbukti bisa meningkatkan ambilan oksigen kita, atau VO2 Max,” ujar dia dalam konferensi pers daring Komix Herbal bertajuk “POTEK Dance Fest” pada Jumat (29/8/2025).

Mengutip situs web resmi jaringan rumah sakit (RS) Mayapada, Minggu (31/8/2025), VO2 Max adalah volume oksigen maksimal yang dapat digunakan oleh tubuh per menit per kilogram berat badan saat aktivitas intens.

Semakin tinggi nilainya, semakin bugar pula tubuh. VO2 Max penting untuk orang-orang yang senang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti berlari, bersepeda, mendaki, tinju, serta bermain sepak bola, futsal, basket, dan tenis. “VO2 Max itu bagaimana tubuh bisa meningkatkan penggunaan oksigen dengan lebih efisien dan lebih efektif,” lanjut dr.Andhika.

Bernapas jadi lebih optimal

Lantaran volume oksigen maksimal di dalam tubuh tinggi, seseorang bisa bernapas dengan lebih baik dan lebih optimal, terutama saat melakukan kegiatan yang berat. Mereka tidak akan mudah ngos-ngosan. “Lebih sehat juga paru-parunya. Makanya dia juga akan lebih mudah untuk bekerja dan beraktivitas,” kata dr.Andhika.

Sistem imun tubuh jadi lebih kuat

Dance juga bisa membantu sistem imun tubuh menjadi lebih kuat. Jadi, seseorang yang rajin menari tidak akan mudah sakit. Namun, ini bisa terjadi ketika pola hidup yang sehat juga diterapkan. Artinya, tidur harus cukup, stres bisa dikelola dengan baik, dan rajin mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Berolahraga selama 75 menit

Dokter Andhika menuturkan, ada rekomendasi dari World Health Organization (WHO) atau Badan Kesehatan Dunia tentang durasi seseorang perlu berolahraga untuk menjaga tubuh tetap sehat. “WHO memberikan arahan untuk bergeraklah selama 75 menit, untuk kita bisa katakan yang sifatnya intensitas sedang ke tinggi. Yang namanya bergerak, itu bisa dibagi berdasarkan intensitasnya,” ujar dia. Untuk olahraga intensitas rendah mencakup jalan santai, sedangkan berlari atau menari sudah dikategorikan sebagai olahraga dengan intensitas tinggi.

Supaya tubuh tetap sehat, kamu perlu berolahraga selama 75 menit selama seminggu. Namun, ini tidak perlu dilakukan langsung 75 menit dalam satu hari. “Misalnya nge-dance 15 menit sehari. Kalau dikalikan lima hari, itu 72 menit. Bahkan kalau dilakukan setiap hari, itu bisa lebih,” terang Andhika.

Sebab, dance termasuk sebagai olahraga jenis kardio, sama seperti berlari, berenang, dan bersepeda. Bedanya, dance adalah olahraga yang lebih menyenangkan bagi beberapa orang karena diiringi musik, dan mereka bebas mengkreasikan koreografinya. “Kalau teman-teman suka nge-dance dan kelihatan berenergik, napasnya enggak sedikit-sedikit engap, tetap terlihat ceria dan segar, itu karena paru-parunya sehat, karena rajin nge-dance,” pungkas dr Andhika.

Sumber : Kompas.com

Health

Navigasi pos

Previous Post: Hamil pada Usia 35 Tahun ke Atas, Apa Saja Strateginya?
Next Post: Brand Lokal Ini Tanam Sendiri Bahan dan Pewarna Pakaian, Terapkan Fashion Berkelanjutan

Related Posts

  • Kenali Sistem Sensori Untuk Optimalkan Proses Belajar Anak Haloawalbros
  • Manfaat dan Efek Samping PET/CT Scan Quadra untuk Deteksi Dini Kanker Health
  • Mpok Alpa Meninggal Dunia karena Kanker, Ini Penjelasan dan Langkah Pencegahannya Health
  • Biji Pepaya Bisa Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut penjelasannya… Health
  • Dikenal sebagai Makanan Sehat, Mengapa Madu Justru Tidak Boleh Diberikan untuk Bayi? Health
  • Anemia Berdampak Serius pada Anak, Prioritaskan Pencegahan Health

RADIO STREAMING

REPORTASE

YOUTUBE CHANNEL

350 Truk Bantuan Kemanusiaan Mulai Memasuki Jalur Gaza Lewat Rafah | SONORA UPDATE
Load More... Subscribe

Latest

FinEXPO 2025 Hadir di Pekanbaru, OJK Riau Dorong Masyarakat Melek Keuangan dan Jauhi Produk Ilegal

FinEXPO 2025 Hadir di Pekanbaru, OJK Riau Dorong Masyarakat Melek Keuangan dan Jauhi Produk Ilegal

19 Oktober 2025
Read More
Terima Kunjungan Wamendagri, Gubri Titip Aspirasi Percepatan Pembangunan di Riau

Terima Kunjungan Wamendagri, Gubri Titip Aspirasi Percepatan Pembangunan di Riau

17 Oktober 2025
Read More
Langkah Sinergis: Kemenkum dan BPN Riau Siapkan Perjanjian Kerja Sama Hukum

Langkah Sinergis: Kemenkum dan BPN Riau Siapkan Perjanjian Kerja Sama Hukum

17 Oktober 2025
Read More
BP3MI Riau Fasilitasi Kepulangan 41 Pekerja Migran Bermasalah

BP3MI Riau Fasilitasi Kepulangan 41 Pekerja Migran Bermasalah

17 Oktober 2025
Read More
September 2025
S S R K J S M
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
« Agu   Okt »
Follow us on:
  • Perbaikan Jalan Serayu Disorot DPRD, Anggaran Rp 2,4 Miliar Dinilai Perlu Merata News Update
  • Manajemen BRI Angkat Bicara Soal Pembekuan Rekening Dormant oleh PPATK Economy
  • iPhone 11 Pro Max Resmi Jadi HP Kuno, Ini Risikonya Jika Masih Pakai Ordinary News
  • Revolusi Layanan Kesehatan, Witel Riau Kawal Ketat Implementasi HSI di RSUD Dumai Cars
  • Menpora: Anggaran SEA Games jadi Rp 60 M, Target Tiga Besar Nasional
  • Festival Ombak Bono Dibatalkan Alasan Efisiensi, DPRD Riau Sebut Justru Pariwisata Harus Dihidupkan Riau
  • 5 Model Rambut Pria untuk Rambut Tipis agar Tampak Tebal Menurut Pakar Lifestyle
  • Batuk Bisa Diredakan dengan Bahan Alami, Ini Rekomendasi Dokter Health

KONTAK KAMI :

SMART FM PEKANBARU Jalan Merak No. 83 B Marpoyan Damai  Pekanbaru<br>Email: smartfmpku@gmail.com Tlp: (Hunting) Tlp/WA: +62 811 757 1018

Copyright ©052024 . PT Radio Monaria

Powered by PressBook News WordPress theme