SMARTPEKANBARU.COM – Anak dengan pipi tembam dan tubuh berisi sering kali dianggap lucu dan sehat. Tapi di balik anggapan itu, bisa jadi tersimpan tanda-tanda obesitas yang berisiko pada kesehatan jangka panjang.
Fenomena anak-anak dengan berat badan berlebih kini semakin sering dijumpai.Tak sedikit orang tua yang merasa bingung, apakah anaknya benar-benar obesitas, atau hanya sedang berada di fase pertumbuhan.
Certified Obesity & Weight Management Consultant dr. Guadelupe Maria Melissa menegaskan, penanganan obesitas pada anak tidak boleh dilakukan dengan metode diet ekstrem.
“Kalau untuk anak-anak, yang pertama itu kita tidak akan mentargetkan berapa kilo yang harus turun. Dari pertama kita akan hitung dari grafik obesitas yang memang ada di Centers for Disease Control and Prevention (CDC),” jelas dr. Melissa dalam acara Press Conference LIGHTweight Challenge 2025 di Jakarta Selatan, Sabtu (10/10/2025).
Menurutnya, grafik CDC (Centers for Disease Control and Prevention) digunakan untuk menilai proporsi berat badan anak berdasarkan usia dan tinggi badan.
Dengan cara ini, dokter dapat menilai apakah seorang anak termasuk dalam kategori berat badan normal, berisiko obesitas, atau sudah mengalami obesitas.
Namun, dr. Melissa menekankan bahwa tujuan utama bukan menurunkan berat badan secepat mungkin. Melainkan membentuk pola makan yang sehat dan berkelanjutan.
“Kita hanya mengajarkan lapar dan kenyang. Jadi kapan anak itu makan, kapan anak itu stop makan. Kita tidak boleh sampai kelaparan atau tidak boleh sampai kekenyangan,” ujarnya.
Pendekatan ini dikenal sebagai mindful eating for kids, yaitu membantu anak-anak mengenali sinyal tubuhnya sendiri. Anak belajar bahwa makan bukan pelarian dari bosan atau stres, tetapi bentuk perhatian pada tubuh.
Selain itu, dr. Melissa dan tim juga mengedukasi anak-anak dengan metode yang mudah dipahami, yaitu konsep “lampu lalu lintas makanan”.
“Kita punya satu rambu-rambu, kuning, hijau, dan merah, itu makanan apa yang boleh sering, apa yang boleh dibatasi, apa yang tidak boleh dimakan,” tambahnya.
Dengan sistem ini, anak diajarkan untuk mengenal makanan sehat tanpa rasa terpaksa.
Makanan hijau adalah yang boleh dikonsumsi sering, seperti sayur, buah, ikan, dan sumber protein sehat.
Makanan kuning adalah yang sebaiknya dibatasi, seperti nasi putih, roti, atau makanan olahan ringan.
Sementara makanan merah adalah yang sebaiknya dihindari, seperti gorengan, minuman manis, dan makanan cepat saji.
Lingkungan Jadi Faktor Kunci
Obesitas pada anak, menurut dr. Melissa, tidak hanya disebabkan oleh pola makan, tetapi juga dipengaruhi oleh lingkungan keluarga dan budaya masyarakat.
“Bisa pengaruh lingkungan, dari keluarga, atau mungkin mitos-mitos yang, oh kalau anak cabi itu lebih lucu. Atau misalkan orang tua-orang tua yang kasih reward makanan ke anak,” ungkapnya.
Kebiasaan memberikan makanan sebagai hadiah atau penghiburan membuat anak belajar mengaitkan makanan dengan emosi.
Akibatnya, mereka makan bukan karena lapar, tapi karena ingin merasa senang atau dihargai.
Selain itu, perubahan gaya hidup juga berperan besar. Aktivitas fisik anak zaman sekarang menurun drastis, tergantikan oleh layar gawai.
Artinya, ruang gerak yang sempit, kurangnya aktivitas luar ruangan, serta pola asuh yang permisif terhadap screen time turut memperburuk risiko obesitas anak.
Obesitas Bukan Sekadar Soal Penampilan
Banyak orangtua yang baru menyadari risiko obesitas setelah anak mengalami keluhan kesehatan seperti cepat lelah, sulit tidur, atau kadar gula darah tinggi.
Padahal, obesitas pada anak bisa berkembang menjadi penyakit kronis di masa depan, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, hingga gangguan metabolik.
Lebih lanjut dr. Melissa menegaskan, anak-anak tidak boleh menjalani diet defisit kalori ekstrem. Karena mereka masih dalam masa pertumbuhan dan membutuhkan nutrisi lengkap untuk perkembangan otak dan tubuh.
“Kita nggak akan ekstrim defisit karena dia masih masa pertumbuhan. Dan yang terakhir kita harus screening, apakah ada gangguan hormonal atau tidak,” jelasnya.
Apabila ditemukan gangguan hormonal, seperti hipotiroid atau resistensi insulin, dokter akan menyesuaikan terapi agar anak tetap tumbuh sehat tanpa menimbulkan stres atau tekanan psikologis.
Sumber : Tribunnews.com
