Indeks kualitas udara (AQI) di Dumai saat ini berada dalam kategori tidak sehat menurut data dari Health-HSSE RU II Dumai.
Agustiawan, Area Manager Communication Relations dan CSR PT KPI Unit Dumai, menyatakan bahwa indeks AQI menunjukkan nilai 160 pada Selasa (30/7/2024), yang termasuk kategori tidak sehat untuk kelompok sensitif, dengan polutan utama berupa partikel PM 2.5.
Agus menjelaskan bahwa karena kondisi udara yang tidak sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan akibat kualitas udara saat ini.
Dijelaskannya, tips yang pertama selalu menggunakan Masker saat beraktivitas diluar rumah atau di luar ruangan, kemudian Periksa Kualitas Udara, dengan menggunakan aplikasi atau perangkat untuk memonitor kualitas udara di sekitar Anda dan hindari daerah yang memiliki tingkat polusi tinggi.
Kemudian, Tambahnya, Hindari Aktivitas Fisik Intensif di Luar Ruangan, jika memungkinkan, hindari berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens di tempat-tempat dengan polusi udara yang tinggi.
Selanjutnya, jaga Ventilasi Rumah, dan pastikan rumah Anda memiliki ventilasi yang baik, dan gunakan alat penjernih udara jika perlu.
“Hindari Membakar Sampah, jangan membakar sampah di halaman rumah atau di tempat terbuka, karena hal ini dapat meningkatkan polusi udara,” pesannya
Bukan hanya itu saja, Tambahnya, menkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi dapat membantu tubuh melawan dampak negatif polusi udara seperti karbohidrat kompleks, tinggi protein, sayur-mayur, buah-buahan, sehari-harinya.
Dan terpenting, Jelasnya, Minum Air yang Cukup, Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air untuk membantu tubuh dalam proses detoksifikasi.
“Jaga Kesehatan Paru-paru dengan melakukan aktivitas yang dapat menjaga kesehatan paru-paru, seperti pernapasan dalam, yoga, atau latihan pernapasan lainnya,” imbuhnya
“Apabila memiliki keluhan berupa gangguan pernafasan segera memeriksakan diri ke dokter atau fasilitas pelayanan kesehatan terdekat
Ingatlah untuk selalu memperhatikan kualitas udara di sekitar Anda dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk menjaga kesehatan Anda,” pungkasnya
Sumber: TribunPekanbaru.com
