Air rebusan serai dapat dikonsumsi di pagi hari karena bermanfaat untuk dapat meningkatkan hidrasi dan memiliki manfaat potensial bagi tubuh. Khasiat air serai di pagi hari, antara lain meningkatkan imunitas, mendukung sistem pencernaan, dan meredakan stres.
Apa manfaat meminum air rebusan serai di pagi hari? Disarikan dari Healthsite dan India Times, berikut manfaat minum air serai di pagi hari:
- Meningkatkan kekebalan tubuh,Meminum air rebusan serai di pagi hari, dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral dalam daun serai dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit, Hal ini karena sereh kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari beragam radikal bebas. Bukan hanya itu, teh serai juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis infeksi.
- Membersihkan organ hati Hati, serai berperan penting dalam detoksifikasi tubuh dan memecah zat-zat berbahaya.
Untuk mendukung kerja hati, Anda dapat mengonsumsi air serai setiap pagi. Hal itu karena air rebusan serai dapat membersihan hati dari sisa-sisa metabolisme tubuh atau racun. - Mendukung kesehatan pencernaan, Dengan Minum air rebusan saat perut kosong juga bagus untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi teh serai juga membantu meredakan gangguan pencernaan, seperti sembelit, kembung, dan sakit perut. Sifat antimikroba pada serai juga bagus untuk membasmi bakteri di saluran pencernaan sehingga mampu meningkatkan kesehatan usus. Manfaat air serai untuk pencernaan berikutnya yaitu merangsang pembentukan enzim pencernaan, membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
- Menurunkan berat badan, Dengan Meminum rebusan serai termasuk pilihan yang baik untuk seseorang yang berusaha menurunkan berat badan. Teh serai dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori. Mengonsumsi rebusan sereh sebelum makan juga menguragi kadar lemak sehingga membantu mengontrol berat badan. Meski demikian, Anda perlu mengimbanginya dengan mengatur pola makan serta olahraga teratur demi menjaga berat badan.
- Mengatasi stres, Senyawa citral pada serai dikenal memiliki efek penenang yang dapat membantu meredakan stres. Memulai aktivitas dengan meminum air serai bisa mendukung kesehatan mental seharian.
- Meningkatkan kesehatan gigi, Menurut penelitian tahun 2012 yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, sifat antimikroba dari serai membantu melawan bakteri streptococcus sanguinis yang menyebabkan kerusakan gigi.
Bagaimana cara membuat rebusan serai?
Hal pertama yang perlu disiapkan untuk membuat teh serai, yaitu beberapa batang sereh dan air. Anda juga dapat menyiapkan tambahan lain, seperti jahe, madu, jeruk nipis atau lemon, dan lainnya.
Dikutip dari Healthshots, berikut beberapa cara membuat rebusan serai di rumah:
- Pertama-tama cuci serai dengan air mengalir sampai bersih. Setelah dibersihkan potong sereh lalu digeprek atau ditumbuk kasar.
- Didihkan air di dalam panci
- Setelah air mendidih, masukkan batang serai. Kemudian, tunggu sampai daun serai terlihat layu.
- Selanjutnya, matikan kompor dan tunggu hingga air serai tidak terlalu panas.
Kemudian saring teh dan nikmati dalam kondisi hangat. tambahkan Madu atau lemon di dalam gelas. Sementara, jika ingin menambahkan jahe, Anda sebaiknya merebus jahe bersamaan dengan sereh. Inilah beberapa penjelasan mengenai manfaat minum air rebusan serai di pagi hari dan cara menyiapkannya. Untuk memastikan keamanannya, Disarankan untuk konsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. (yl)
Sumber : Kompas.com
