Meminum kopi sudah menjadi suatu kebiasaan yang rasanya tidak lengkap jika tidak dilakukan setiap hari. Namun, Apakah Boleh mengonsumsi kopi setiap hari? Ternyata, minum kopi setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.
Bahkan, minum kopi secara rutin bisa memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat dan efek samping minum kopi setiap hari berikut ini.
Bolehkah mengonsumsi kopi setiap hari? Ternyata, minum kopi setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius. Dilansir dari Mayo Clinic, minum kafein sebanyak 400 miligram (mg), atau setara dengan empat gelas kopi, umumnya aman untuk dikonsumsi oleh orang dewasa sehat. Bahkan, kebiasaan ini justru bisa memberikan manfaat tersendiri terhadap kesehatan.
Dilansir dari Eating Well, terdapat beberapa manfaat minum kopi setiap hari untuk kesehatan, seperti berikut:
- Meningkatkan energi karena kafein pada kopi bisa menstimulasi sistem saraf pusat
- Meningkatkan frekuensi dan dorongan untuk buang air besar sehingga risiko sembelit berkurang
- Meningkatkan suasana hati, khususnya dalam waktu 30 menit setelah minum kopi
- Meningkatkan kesehatan otak sehingga risiko beberapa penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia, berkurang
- Menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen jika minum kopi sebanyak tiga hingga lima cangkir setiap hari
- Meningkatkan fungsi tiroid, khususnya pada penderita sindrom metabolik
- Menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2
Kafein pada kopi memiliki kandungan antioksidan yang bisa memberikan beberapa manfaat di atas. Mengkonsumsi kopi setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang dewasa. Namun, perlu diingat bahwa efek kopi bisa berbeda-beda pada setiap individu tergantung pada toleransi mereka terhadap kafein. Meskipun begitu, konsumsi kopi per hari tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping yang lebih serius.
Efek samping dari minum kopi
Kopi umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius. Namun, minum kopi secara berlebihan, atau lebih dari empat cangkir sehari, justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.
Beberapa efek samping dari minum kopi jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti:
- Sakit kepala
- Insomnia, atau gangguan tidur
- Gugup
- Lekas marah
- Peningkatan frekuensi buang air kecil, atau penurunan kemampuan untuk mengontrol dorongan buang air kecil
- Peningkatan irama denyut jantung
- Tremor otot
Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein sehingga beberapa efek samping di atas bisa dialami meskipun hanya minum kopi sedikit saja.
Untuk itu, Anda diimbau untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi sehingga bisa membatasi atau menghindari kebiasaan ini jika diperlukan.
Selain itu, Anda yang memiliki kondisi tertentu, seperti sedang hamil, mencoba untuk hamil, dan menyusui, serta sedang minum obat dari dokter, juga perlu membatasi atau menghindari kopi.
Anda mungkin juga perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui bolehkah mengonsumsi kopi setiap hari sehingga bisa menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Jadi, sambil menikmati secangkir kopi setiap hari, penting juga untuk memperhatikan dosis dan respon tubuh Anda. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk saran yang lebih spesifik. (yl)
Sumber : Kompas.com
