SMARTPEKANBARU.COM- Menstruasi yang datang terlambat sering membuat perempuan panik. Banyak yang langsung mengaitkannya dengan kehamilan, padahal ada faktor lain yang bisa memengaruhi siklus haid. Salah satunya stres. Dokter obgyn di University of Colorado Anschutz Medical Campus, Gabrielle Whitmore, MD, MBS mengatakan, ada hubungan erat antara pikiran dan tubuh.
“Saat seseorang merasa stres, hal itu dapat mengubah hormon dan mengacaukan siklus menstruasi,” ujar Whitmore, dikutip dari SELF Magazine, Selasa (26/8/2025). Lantas, bagaimana stres bisa memengaruhi siklus haid, dan kapan sebaiknya perlu diwaspadai?
Pengaruh stres terhadap siklus menstruasi
Stres mengacaukan hormon pengatur menstruasi dan energi
Stres dapat memengaruhi siklus menstruasi dengan berbagai cara yakni mengubah kadar hormon dan mengurangi energi yang tersedia untuk menstruasi, dilansir dari Healthline. Terkait hormon, stres membuat tubuh memproduksi hormon kortisol atau dikenal sebagai hormon stres. Dalam jumlah wajar, kortisol berfungsi menjaga tubuh tetap siaga. Namun, jika diproduksi berlebihan, hormon ini justru bisa mengganggu fungsi kelenjar pituitari di otak.
“Ketika kadar kortisol naik terlalu tinggi, hormon progesteron juga meningkat. Padahal tubuh butuh progesteron untuk turun agar menstruasi bisa terjadi. Inilah sebabnya stres bisa menunda datangnya haid,” jelas Whitmore. Begitu stres mereda, kadar kortisol pun ikut turun. Penurunan itu membuat progesteron kembali ke level normal sehingga haid akhirnya datang. Sementara itu, kortisol berperan penting dalam merespons stres terkait konsumsi energi. Saat mengalami stres, tubuh memerlukan pasokan energi yang siap dipakai. Kadar kortisol yang tinggi akibat respons stres meningkatkan ketersediaan glukosa darah ke otak, dan tubuh akan memproritaskan energi untuk fungsi vital dibanding proses lain. Misalnya menstruasi.
Jenis stres yang berpengaruh
Tak semua stres berdampak sama pada siklus menstruasi. Menurut Alice Domar, PhD, seorang psikolog kesehatan di Inception Fertility, durasi dan cara tubuh menghadapi stres sangat memengaruhi. “Jika hanya stres sesaat, seperti rapat yang menegangkan dengan atasan, biasanya kadar kortisol cepat kembali normal. Namun, jika stres berlangsung berminggu-minggu, hormon ini tetap tinggi dan akhirnya bisa mengganggu siklus haid,” jelas Domar.
Contoh stres jangka panjang bisa berupa pindah rumah, masalah pekerjaan, kesedihan karena kehilangan orang terdekat, atau tekanan finansial.
Bahkan, lanjut Domar, ada orang yang siklus haidnya tetap normal meski stres berat. Meski begitu, memang lebih banyak yang justru mengalaminya tidak teratur.
Kapan harus waspada dengan menstruasi yang terlambat?
Terlambat menstruasi sekali atau dua kali mungkin bukan masalah besar. Namun, bila terjadi berulang, penting untuk mencari tahu penyebabnya. “Kalau hanya terlambat sebulan, biasanya tubuh akan menyesuaikan diri dan haid akan datang. Tapi jika siklus terganggu beberapa bulan berturut-turut, jangan langsung menyalahkan stres,” terang Whitmore. Menurut para ahli, ada berbagai faktor lain yang bisa menyebabkan haid terlambat, antara lain olahraga, malnutrisi atau pola makan ekstrem, penggunaan kontrasepsi hormonal, serta kondisi medis seperti polycystic ovary syndrome (PCOS), adenomyosis, atau gangguan tiroid. Dalam kondisi ini, pemeriksaan medis sangat diperlukan. Dokter biasanya akan melakukan tes hormon atau USG untuk mengetahui apakah ada gangguan yang mendasari.
Cara menjaga siklus menstruasi tetap sehat
Mengendalikan stres menjadi salah satu kunci penting agar siklus haid tetap teratur. Domar menyebutkan, setiap orang punya cara berbeda dalam menghadapi tekanan. Ada yang bisa tetap tenang, ada juga yang sangat terpengaruh. Beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan antara lain rutin berolahraga ringan, menjaga pola tidur yang cukup, menerapkan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi, serta berbagi cerita dengan orang terdekat untuk meringankan beban pikiran. Jika stres terasa sangat berat hingga memengaruhi kesehatan fisik, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga kesehatan profesional.
Menstruasi yang terlambat tidak selalu menandakan kehamilan. Stres bisa menjadi salah satu penyebabnya karena mengacaukan keseimbangan hormon dalam tubuh. Akan tetapi, jika keterlambatan terjadi terus-menerus, ada baiknya segera periksa ke dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan lain.
Sumber : Kompas.com
